Vruchtbare dagen berekenen: wanneer ben ik het meest vruchtbaar?

Zo worden je vruchtbare dagen berekend

Twee feiten bepalen hoe lang je vruchtbare periode is. Zaadcellen kunnen tot 5 dagen leven (soms langer) in vruchtbaar baarmoederhalsslijm, en een eicel overleeft maar zo'n 12 tot 24 uur nadat hij is vrijgekomen. Seks in de dagen vóór je eisprong kan dus tot een zwangerschap leiden, seks een dag of twee erna meestal niet. Thuisarts zegt het zo: de kans op zwangerschap is het grootst in de 6 dagen voor de eisprong.

De rekentool schat eerst je eisprongdag door 14 dagen terug te tellen vanaf je volgende verwachte menstruatie. Daarna markeert hij de vijf dagen voor je eisprong, de eisprongdag en de dag erna: zeven dagen, met een beetje ruimte voor afwijkingen. Je ziet dit voor je volgende vier cycli, met de huidige cyclus ingekleurd op de minikalender.

Welke vruchtbare dagen geven de meeste kans?

Niet elke vruchtbare dag geeft evenveel kans. In het bekende onderzoek bij stellen die zwanger wilden worden, ontstond een zwangerschap alleen als er seks was in de zes dagen tot en met de eisprongdag, en de kans was het grootst in de laatste twee of drie daarvan.

Die cijfers komen van gezonde stellen in een onderzoek. Zie ze dus als een vorm, niet als een belofte. Leeftijd, de kwaliteit van het sperma en nog veel meer bepalen de echte kans. Thuisarts raadt aan om bij een kinderwens elke 2 tot 3 dagen te vrijen: dat is meestal genoeg, omdat zaadcellen een paar dagen blijven leven.

Waarom je vruchtbare dagen verschuiven

Je vruchtbare dagen volgen je eisprong, en je eisprong is het deel van je cyclus dat het meest verschuift. Onderzoekers van de Amerikaanse National Institutes of Health zagen dat maar zo'n 30% van de vrouwen hun vruchtbare dagen helemaal binnen dag 10 tot 17 had, de dagen waar veel uitleg van uitgaat. Sommigen waren al op dag 6 vruchtbaar, anderen pas ruim na dag 20. Bij tieners, na een zwangerschap en in de perimenopauze wisselt het nog meer.

Vruchtbare dagen herkennen aan je lichaam

• Let ook op je lichaam: glad, rekbaar slijm dat op rauw eiwit lijkt en een positieve ovulatietest wijzen allebei op je meest vruchtbare dagen. Een lichte pijn aan één kant van je onderbuik of een beetje bloedverlies kan ook een teken zijn.
• Houd een paar cycli bij: hoeveel jouw cyclus echt schommelt, zegt meer dan één gemiddelde. Vul in de rekentool eens je kortste en je langste cyclus in.
• Let op je stemming: veel vrouwen voelen zich in hun vruchtbare dagen vrolijker, socialer en hebben meer zin in seks, als oestrogeen op zijn hoogst is. Het is een van de makkelijkste patronen om te zien.

Vruchtbare dagen berekenen met een app

Deze rekentool werkt met één cycluslengte. Een app die je vruchtbare dagen berekent, leert van elke cyclus die je logt en past de schatting aan als je eisprong verschuift. Wil je alleen je eisprongdag weten? Gebruik dan ovulatie berekenen. Ben je al zwanger, dan rekent de zwangerschapscalculator je uitgerekende datum uit.

Wanneer naar de huisarts?