Menstruatie berekenen: wanneer word ik ongesteld?

Zo werkt menstruatie berekenen

Je cyclus begint op de eerste dag van echt bloedverlies (geen spotting) en eindigt op de dag voor je volgende menstruatie. De rekentool neemt die eerste dag, telt je gebruikelijke cycluslengte erbij op en herhaalt dat, zodat je ziet wanneer je de komende zes keer ongesteld wordt. Ook kleurt hij je huidige cyclus per fase, zodat je ongeveer ziet waar je vandaag zit.

1. Kies de eerste dag van je meest recente menstruatie.
2. Stel je gebruikelijke cycluslengte in. Weet je die niet? Begin met 28 en pas het aan zodra je een paar datums hebt bijgehouden.
3. Stel in hoeveel dagen je meestal bloedt (bij de meeste vrouwen is dat 2 tot 8 dagen).
4. Lees de datum van je volgende menstruatie af, de vijf daarna en de fase waarin je vandaag zit.

Hoe betrouwbaar is ongesteld berekenen?

Een rekentool is zo goed als de cycluslengte die je invult. Bijna niemand heeft elke maand precies dezelfde cyclus. Volgens Thuisarts zitten er bij de meeste vrouwen 21 tot 35 dagen tussen de eerste dag van de ene menstruatie en de volgende, en het is heel normaal dat dat per maand een paar dagen schuift. Bij tieners en vrouwen rond de overgang wisselt het vaak nog meer.

Zie de datum daarom als een periode, niet als een belofte. Schommelt je cyclus tussen 27 en 31 dagen, dan kun je op elk van die vijf dagen ongesteld worden.

Waardoor word je eerder of later ongesteld?

Het verschil in cycluslengte komt vooral door het moment van je eisprong. De tijd tussen je eisprong en je menstruatie (de luteale fase) is vrij stabiel, ongeveer 12 tot 14 dagen. De eerste helft van je cyclus kan wel langer of korter worden. Dingen die je eisprong, en dus je menstruatie, vaak uitstellen:

• Stress, reizen, ziekte of een flinke verandering in je slaap
• Heel intensief sporten of veel minder eten dan normaal
• Stoppen met hormonale anticonceptie, zoals de pil
• Borstvoeding, PCOS, schildklierproblemen en de perimenopauze
• Zwangerschap: ben je te laat en kun je zwanger zijn, doe dan een test

Ben je meer dan een week te laat en is de test negatief? Dan helpt het om een paar maanden je datums bij te houden. Word je al een paar maanden niet ongesteld, bel dan je huisarts.

Wanneer word ik ongesteld? Steeds slimmer voorspellen

Een losse berekening gebruikt één getal. Een menstruatie-app leert van elke cyclus die je logt: je echte gemiddelde, hoeveel je meestal schommelt en wanneer je menstruatie meestal komt. Lulu gaat nog een stap verder en leert hoe jij je in elke fase meestal voelt. Zo zie je niet alleen je menstruatie aankomen, maar ook je pms-dagen.

Wil je ook weten wanneer je eisprong is? Gebruik dan de ovulatie-rekentool of kijk met de fasezoeker in welke fase van je cyclus je vandaag zit.

Wanneer naar de huisarts?