Calculadora menstrual: ¿cuándo me baja la regla?

Cómo funciona la calculadora menstrual

Tu ciclo empieza el primer día de sangrado de verdad (no el manchado) y termina el día antes de tu siguiente regla. La calculadora toma ese primer día, le suma la duración habitual de tu ciclo y lo repite para mostrarte tus seis próximas reglas. También colorea el ciclo actual por fases, para que veas más o menos en qué punto estás hoy.

1. Elige el primer día de tu última regla.
2. Indica la duración habitual de tu ciclo. Si no la sabes, empieza con 28 y ajústala cuando tengas apuntadas unas cuantas fechas.
3. Indica cuántos días te suele durar la regla (a la mayoría le dura entre 3 y 7 días).
4. Mira la fecha de tu próxima regla, las cinco siguientes y la fase en la que estás hoy.

¿Es fiable una calculadora de periodo?

Una calculadora es tan buena como la duración del ciclo que le das. Muy poca gente tiene exactamente el mismo ciclo cada mes: en una persona adulta, un ciclo normal puede durar entre 21 y 35 días, y es normal que se mueva unos días de un mes a otro. En la adolescencia y cerca de la menopausia suele variar todavía más.

Por eso ayuda pensar en la fecha como una ventana, no como una promesa. Si tus ciclos van de 27 a 31 días, la regla puede bajarte razonablemente cualquiera de esos cinco días.

Calculadora menstrual con ciclos irregulares

Si tus ciclos son irregulares, la calculadora sigue siendo útil, pero usa tu media y cuenta con un margen más amplio. Apunta durante unos meses el primer día de cada regla: con cuatro o cinco fechas ya verás tu rango real, desde tu ciclo más corto hasta el más largo. Ese rango te dice mucho más que una sola cifra.

Por qué la regla se adelanta o se retrasa

Casi todo el cambio en la duración del ciclo viene de cuándo ovulas. El tiempo entre la ovulación y la regla (la fase lútea) es bastante estable, de unos 12 a 14 días, pero la primera mitad del ciclo puede alargarse o acortarse. Puedes estimar tu ovulación con la calculadora de ovulación. Cosas que a menudo retrasan la ovulación, y con ella la regla:

• El estrés, los viajes, una enfermedad o un gran cambio en el sueño
• El ejercicio muy intenso o comer mucho menos de lo habitual
• Dejar los anticonceptivos hormonales
• La lactancia, el SOP (síndrome de ovario poliquístico), los problemas de tiroides y la perimenopausia
• El embarazo: si la regla se retrasa y podrías estar embarazada, hazte un test

Si tu regla lleva más de una semana de retraso y el test sale negativo, lo más habitual es que la ovulación haya llegado más tarde este mes. Si te pasa a menudo, coméntalo con tu médico.

Una predicción que mejora con el tiempo

Un cálculo puntual usa un solo número. Un calendario menstrual aprende de cada ciclo que registras: tu media real, cuánto sueles variar y cuándo tiende a llegar tu regla. Lulu va un paso más allá y aprende cómo te sientes normalmente en cada fase, para que veas venir los días de SPM además de la regla. Si quieres saber en qué punto del ciclo estás hoy, prueba también en qué fase del ciclo estoy.

Cuándo hablar con un médico