Calculadora de ovulación: ¿cuándo ovulo?
Ovulación estimada: martes, 3 de noviembre
- Fértil jue, 29 oct – mié, 4 nov · ovulación ~mar, 3 nov
- Fértil jue, 26 nov – mié, 2 dic · ovulación ~mar, 1 dic
- Fértil jue, 24 dic – mié, 30 dic · ovulación ~mar, 29 dic
- Fértil jue, 21 ene – mié, 27 ene · ovulación ~mar, 26 ene
🔒 Se calcula en tu navegador. Nada de lo que escribes se envía ni se guarda. Solo son estimaciones: los ciclos varían.
La ovulación suele ocurrir unos 14 días antes de tu próxima regla, no el día 14 de cada ciclo. Toma la duración habitual de tu ciclo, réstale 14 y tendrás tu día de ovulación probable: hacia el día 16 en un ciclo de 30 días, el día 12 en uno de 26. La calculadora de arriba lo hace por ti para los cuatro próximos ciclos.
Cómo funciona la calculadora de ovulación
La calculadora cuenta hacia atrás desde tu próxima regla, porque esa es la parte del ciclo más estable. Después de la ovulación, la fase lútea suele durar entre 12 y 14 días. Así que toma el primer día de tu última regla, le suma la duración habitual de tu ciclo para encontrar la próxima regla y retrocede 14 días para estimar la ovulación.
- Pon el primer día de tu última regla (el primer día de sangrado de verdad, no el manchado).
- Indica la duración habitual de tu ciclo. ¿No la tienes clara? Calcúlala con las fechas de tus últimas reglas, o usa la calculadora menstrual para empezar.
- Indica cuántos días te suele durar la regla, para que el calendario coloree bien tu periodo.
- Mira tu fecha de ovulación estimada, y tus días fértiles y tu día de ovulación en los cuatro próximos ciclos. El sol del minicalendario marca el día de ovulación estimado.
Es una estimación de calendario, no una prueba. No puede confirmar que hayas ovulado y no es un método anticonceptivo. Todo se calcula en tu navegador y no se guarda nada de lo que escribes.
Calendario de ovulación según la duración del ciclo
Esto es lo que da la regla de los 14 días antes para las duraciones de ciclo más comunes. Recuerda que un ciclo adulto normal dura entre 21 y 35 días, así que el día 14 solo acierta en un ciclo de 28 días.
| Duración habitual del ciclo | Día de ovulación probable | Días fértiles (aprox.) |
|---|---|---|
| 24 días | Día 10 | Días 5 a 11 |
| 26 días | Día 12 | Días 7 a 13 |
| 28 días | Día 14 | Días 9 a 15 |
| 30 días | Día 16 | Días 11 a 17 |
| 32 días | Día 18 | Días 13 a 19 |
| 35 días | Día 21 | Días 16 a 22 |
¿Existe una calculadora de ovulación exacta?
Ninguna calculadora de calendario es exacta: es una buena primera aproximación, y pierde fiabilidad cuanto más varían tus ciclos. En un estudio de 2019 con más de 600.000 ciclos registrados en una app, el ciclo medio duró 29,3 días y la ovulación media cayó en el día 16,9, no en el 14. Solo un 13 % de los ciclos duraban exactamente 28 días. Una investigación anterior de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. vio que en la mayoría de las personas los días fértiles no caen justo en los días 10 a 17, ni siquiera con ciclos regulares.
La ovulación también puede moverse de un mes a otro. El estrés, una enfermedad, los viajes, el entrenamiento intenso, la lactancia, el SOP y la perimenopausia pueden retrasarla. Cuando la ovulación se mueve, toda la segunda mitad de tu calendario se mueve con ella.
Calcular la ovulación con un ciclo irregular
Si tus ciclos son irregulares, calcula la ovulación con tu ciclo más corto y con el más largo: tu ovulación probable estará en algún punto entre los dos resultados. Cuanto más amplio sea ese rango, más te ayudarán las señales del cuerpo y los tests de ovulación para afinar. Para ver todo el rango de días en que es posible un embarazo, usa la calculadora de días fértiles.
Señales que puedes mirar junto a la calculadora
- Tests de ovulación (LH): tiras de orina que detectan el pico de la hormona LH entre 24 y 36 horas antes de ovular. La comprobación casera más práctica.
- Flujo cervical: un flujo transparente, resbaladizo y elástico (como clara de huevo cruda) suele aparecer los días antes de la ovulación.
- Temperatura basal: tu temperatura en reposo sube entre 0,2 y 0,5 °C después de ovular. Te dice que probablemente ya has ovulado, no que vayas a hacerlo.
- Dolor de ovulación: una punzada o molestia en un lado del bajo vientre que algunas personas notan a mitad del ciclo.
- Ánimo y energía: mucha gente se siente con más energía, más sociable y más segura los días alrededor de la ovulación, cuando los estrógenos están en su punto más alto.
Lulu predice tu ventana fértil a partir de tus propios ciclos registrados y, en iPhone, puede importar la temperatura de la muñeca del Apple Watch a través de Apple Salud para darte más contexto. Las estimaciones por temperatura siempre son retrospectivas: sugieren que probablemente ya ovulaste, no lo confirman.
Cuándo hablar con un médico
Ve al médico si tus ciclos suelen durar menos de 21 días o más de 35, si la regla desaparece durante 3 meses o más, o si llevas 12 meses buscando un embarazo sin conseguirlo (6 meses si tienes 35 años o más). Un dolor fuerte a mitad del ciclo también merece una consulta.
Preguntas frecuentes
¿Siempre ovulo el día 14?
No. El día 14 solo es típico en un ciclo de 28 días. La mayoría de las personas ovula entre 12 y 14 días antes de su próxima regla, así que un ciclo más largo significa una ovulación más tardía.
¿Cuántos días después de la regla se ovula?
Depende de la duración de tu ciclo y de cuántos días sangras. En un ciclo de 28 días con una regla de 5 días, la ovulación llega unos 9 días después de que termine la regla.
¿Cómo calcular la ovulación si tengo la regla irregular?
Haz el cálculo con tu ciclo más corto y con el más largo: tu ovulación probable estará entre ambos resultados. Los tests de ovulación y el flujo cervical te ayudan a afinar.
¿Se puede ovular sin tener la regla?
Sí. La ovulación llega antes que la regla, así que puedes ovular tras una pausa, después de un parto o después de dejar la píldora, antes de que vuelva tu primera regla.
¿Puedo usar una calculadora de ovulación como anticonceptivo?
No. Una estimación de calendario no puede decirte cuándo no hay riesgo de embarazo, porque la ovulación se mueve y los espermatozoides pueden vivir de 5 a 7 días. Habla con tu médico, tu matrona o tu farmacéutico sobre anticoncepción.
Fuentes
- Manual MSD (versión para público general): Ciclo menstrual
- Cleveland Clinic: Ovulation
- NHS: Fertility in the menstrual cycle
- Bull JR et al. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine (2019)
- Wilcox AJ et al. The timing of the fertile window in the menstrual cycle. BMJ (2000)
Esta página es solo informativa y no sustituye el consejo médico. Si algo te preocupa, habla con un médico.
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