Eisprungrechner: Wann habe ich meinen Eisprung?

So funktioniert der Eisprungrechner

Der Rechner zählt von deiner nächsten Periode rückwärts, weil dieser Teil des Zyklus am stabilsten ist. Nach dem Eisprung dauert die Lutealphase meist etwa 12 bis 14 Tage. Also nimmt er den ersten Tag deiner letzten Periode, zählt deine übliche Zykluslänge dazu, um deine nächste Periode zu finden, und geht dann 14 Tage zurück, um den Eisprung zu schätzen.

1. Gib den ersten Tag deiner letzten Periode ein (den ersten Tag mit richtiger Blutung, nicht mit Schmierblutung).
2. Stell deine übliche Zykluslänge ein. Nicht sicher? Nimm den Durchschnitt deiner letzten paar Zyklen.
3. Stell ein, wie viele Tage du meist blutest, damit der Kalender deine Periode richtig einfärbt.
4. Lies deinen geschätzten Eisprung ab, dazu deine fruchtbaren Tage und den Eisprungtag für die nächsten vier Zyklen. Die Sonne im Mini-Kalender markiert den geschätzten Eisprungtag.

Eisprungkalender: Eisprungtag nach Zykluslänge

So sieht die 14-Tage-Regel für übliche Zykluslängen aus. Ein normaler Zyklus bei Erwachsenen dauert etwa 21 bis 35 Tage, Tag 14 stimmt also nur bei einem 28-Tage-Zyklus.

Wie genau kann man den Eisprung berechnen?

Für eine erste Einschätzung ist der Rechner gut, aber je stärker deine Zyklen schwanken, desto ungenauer wird er. In einer Studie von 2019 mit über 600.000 per App erfassten Zyklen dauerte der Zyklus im Schnitt 29,3 Tage, und der Eisprung lag im Schnitt an Tag 16,9, nicht an Tag 14. Nur etwa 13 % der Zyklen waren genau 28 Tage lang. Eine ältere Studie der US National Institutes of Health zeigte, dass die fruchtbaren Tage bei den meisten nicht sauber zwischen Tag 10 und 17 liegen, selbst bei regelmäßigem Zyklus.

Der Eisprung kann sich außerdem von Monat zu Monat verschieben. Stress, Krankheit, Reisen, hartes Training, Stillen, PCOS und die Perimenopause können ihn verzögern. Wenn sich der Eisprung verschiebt, wandert die ganze zweite Hälfte deines Kalenders mit.

Eisprung berechnen bei unregelmäßigem Zyklus

Ist dein Zyklus unregelmäßig, nimm für den Rechner den Durchschnitt deiner letzten Zyklen und lies das Ergebnis als grobe Orientierung. Schau dir lieber deinen kürzesten und deinen längsten Zyklus an: Der früheste mögliche Eisprung liegt dann etwa 14 Tage vor dem Ende des kürzesten Zyklus, der späteste etwa 14 Tage vor dem Ende des längsten. Die Zeichen deines Körpers unten helfen dir, den richtigen Moment genauer zu treffen.

Zeichen, die du zusätzlich beobachten kannst

• Ovulationstests (LH-Tests): Urinteststreifen, die den Hormonanstieg 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung erkennen. Die praktischste Methode für zu Hause.
• Zervixschleim: Klarer, glitschiger, spinnbarer Ausfluss (wie rohes Eiweiß) zeigt sich meist in den Tagen vor dem Eisprung.
• Basaltemperatur: Deine Aufwachtemperatur steigt nach dem Eisprung um etwa 0,2 bis 0,5 °C. Sie zeigt dir, dass der Eisprung wahrscheinlich stattgefunden hat, nicht, dass er bevorsteht.
• Mittelschmerz: ein einseitiges Ziehen oder Stechen im Unterbauch, das manche in der Zyklusmitte spüren.
• Stimmung und Energie: Viele fühlen sich rund um den Eisprung energiegeladener, geselliger und selbstbewusster, wenn das Östrogen seinen Höchststand erreicht.

Dein Eisprung, persönlich geschätzt

Lulu schätzt deine fruchtbaren Tage aus deinen eigenen eingetragenen Zyklen und kann auf dem iPhone die Handgelenktemperatur der Apple Watch über Apple Health einbeziehen. Temperaturwerte sind immer rückblickend: Sie deuten darauf hin, dass der Eisprung wahrscheinlich stattgefunden hat, sie bestätigen ihn nicht.

Wann genau deine fruchtbare Zeit beginnt und endet, zeigt dir der Rechner Fruchtbare Tage berechnen. Und wann deine nächste Periode fällig ist, siehst du im Periodenrechner.

Wann du zur Ärztin oder zum Arzt gehen solltest