In welke fase van mijn cyclus zit ik? De fases van de menstruatiecyclus
Cyclusdag 11
Je zit in je vruchtbare dagen
Gebruikelijke stemming: Stralend, sociaal, zelfverzekerd. Veel energie. Dit is je meest vruchtbare tijd.
🔒 Berekend in je browser. Niets wat je invult, wordt verstuurd of opgeslagen. Alleen schattingen: elke cyclus is anders.
Tel vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie: dat is cyclusdag 1. Je menstruatie is de eerste fase, daarna volgen de folliculaire fase, je vruchtbare dagen rond de eisprong (ongeveer 14 dagen vóór je volgende menstruatie) en de luteale fase tot je weer ongesteld wordt. Vul je datums hierboven in en de fasezoeker laat je cyclusdag en je fase van vandaag zien.
Zo werkt de fasezoeker
Je vult drie dingen in: de eerste dag van je laatste menstruatie, je gebruikelijke cycluslengte en hoe lang je bloedt. De tool rekent door naar de cyclus waarin je nu zit, bepaalt je cyclusdag en plaatst vandaag in een van de vier fases. Je ziet ook een minikalender van je hele cyclus, gekleurd per fase, met een zonnetje op je geschatte eisprongdag.
De 4 fases van de menstruatiecyclus
- Menstruatie (menstruele fase): van dag 1 tot je bloedverlies meestal stopt.
- Folliculaire fase: van het einde van je menstruatie tot je vruchtbare dagen beginnen.
- Vruchtbare dagen (ovulatiefase): de vijf dagen vóór je geschatte eisprong, de eisprongdag en de dag erna.
- Luteale fase: van het einde van je vruchtbare dagen tot de dag voor je volgende menstruatie.
De fases worden berekend met gemiddelden, dus de grenzen zijn vaag, zeker als je cyclus schommelt. Alles blijft in je browser.
Hoe voelt elke fase meestal?
De fases van de menstruatiecyclus gaan niet alleen over bloeden en vruchtbaarheid. Je hormonen veranderen de hele cyclus door, en veel vrouwen merken een bijpassend ritme in hun stemming, energie, slaap en eetlust. Iedereen is anders, maar dit zijn de patronen die vrouwen het vaakst beschrijven.
Hoe lang duurt elke fase?
| Fase | Gebruikelijke duur | Wat er wisselt |
|---|---|---|
| Menstruatie | 2 tot 8 dagen | Hoe lang je bloedt, per cyclus en per persoon |
| Folliculaire fase (inclusief menstruatie) | zo'n 10 tot 22 dagen | Dit deel wordt langer of korter en bepaalt je cycluslengte |
| Eisprong | ongeveer 1 dag (de eicel leeft 12 tot 24 uur) | De dag zelf kan verschuiven door stress, ziekte of reizen |
| Luteale fase | zo'n 11 tot 17 dagen, vaak 12 tot 14 | Vrij stabiel per persoon |
Omdat de folliculaire fase de flexibele is, schuiven bij een late eisprong ook je luteale fase en je volgende menstruatie op. Zegt de fasezoeker dat je in je luteale fase zit, maar voel je je nog midden in je cyclus? Dan is je eisprong deze maand misschien gewoon later. Wil je precies weten wanneer je eisprong is, gebruik dan ovulatie berekenen.
De luteale fase: waarom die er vaak toe doet
De luteale fase is de fase waar de meeste vragen over gaan. In het eerste deel voelen veel vrouwen zich rustig en wat trager door progesteron. In de laatste 5 tot 10 dagen, als beide hormonen dalen, komen pms-klachten vaak op: een kort lontje, huilbuien, trek in zoet en slechter slapen. Herken je dat? Doe dan de pms-test en kijk of jouw klachten je cyclus volgen.
Waarom het helpt om je fase te kennen
- Plan rond je energie: zet veeleisend werk, trainingen of afspraken in je folliculaire fase en vruchtbare dagen, als die makkelijker voelen.
- Zie pms aankomen: voelt het einde van je luteale fase vaak zwaar, dan kun je je agenda wat lichter maken en milder zijn voor jezelf.
- Begrijp je klachten: spotting, afscheiding, gevoelige borsten en trek zijn vaak logischer als je je cyclusdag kent.
- Praat met feiten met je huisarts: je cyclusdag en fase zijn het eerste waar een arts naar vraagt.
Lulu laat elke dag je fase zien en leert van check-ins met één tik hoe jij je in elke fase meestal voelt, zodat je een lief seintje krijgt vóór je zwaardere dagen.
Wanneer naar de huisarts?
Ga naar de huisarts als je cyclus vaak korter is dan 21 dagen of langer dan 35, als je bloed verliest tussen je menstruaties door of na seks, als je 3 maanden of langer niet ongesteld bent, of als een sombere stemming voor je menstruatie je leven beïnvloedt.
Veelgestelde vragen
Wat zijn de 4 fases van de menstruatiecyclus?
Menstruatie, de folliculaire fase, de ovulatiefase en de luteale fase. Strikt genomen begint de folliculaire fase op dag 1 en overlapt hij met je menstruatie.
Op welke cyclusdag zit ik?
Tel de eerste dag van je laatste menstruatie als dag 1 en tel door tot vandaag. De fasezoeker hierboven doet het voor je.
In welke fase heb je de meeste last van pms?
Aan het einde van de luteale fase, meestal de laatste 5 tot 10 dagen voor je menstruatie, als oestrogeen en progesteron dalen.
Kan ik in een andere fase zitten dan de rekentool zegt?
Ja. Is je eisprong vroeger of later, dan verschuift elke fase daarna mee. Ovulatietesten of je temperatuur bijhouden laten zien waar je echt zit.
Hoe lang duurt de luteale fase?
Meestal 12 tot 14 dagen, en bij de meeste vrouwen tussen 11 en 17 dagen. Hij is per persoon vrij stabiel.
Bronnen
- Thuisarts (NHG): Ik ben niet regelmatig ongesteld
- Cleveland Clinic: Menstrual cycle
- Cleveland Clinic: Luteal phase
- Office on Women's Health: Your menstrual cycle
Deze pagina is alleen bedoeld als informatie en is geen medisch advies. Maak je je ergens zorgen over? Praat erover met je huisarts.
Lees verder
Ovulatie berekenen: wanneer heb ik mijn eisprong?Ovulatie berekenen: vul je laatste menstruatie en cycluslengte in en zie je waarschijnlijke eisprong voor de komende 4 cycli. Gratis, privé, een schatting.
Pms-symptomen test: volgen jouw klachten je cyclus?Pms-symptomen herkennen: geef 11 bekende premenstruele klachten een score en zie of je antwoorden passen bij milde pms, gewone pms of iets voor je huisarts.Menstruatie berekenen: wanneer word ik ongesteld?Menstruatie berekenen: vul de eerste dag van je laatste menstruatie en je cycluslengte in en zie wanneer je de komende 6 keer ongesteld wordt. Gratis, privé.
Vruchtbare dagen berekenen: wanneer ben ik het meest vruchtbaar?Vruchtbare dagen berekenen: zie per cyclus de dagen met de grootste kans op zwangerschap, voor je volgende 4 cycli. Gratis, privé, geen anticonceptie.