In che fase del ciclo sono? Le 4 fasi del ciclo mestruale

Come capire in che fase del ciclo sei

Ti servono tre cose: il primo giorno delle ultime mestruazioni, la durata abituale del ciclo e quanti giorni dura il flusso. Lo strumento avanza fino al ciclo in cui sei oggi, calcola il tuo giorno del ciclo e colloca oggi in una delle quattro fasi. Vedi anche un mini calendario di tutto il ciclo colorato per fase, con un sole sul giorno stimato dell'ovulazione.

1. Mestruazioni (fase mestruale): dal giorno 1 fino a quando di solito finisce il flusso.
2. Fase follicolare: dalla fine delle mestruazioni fino all'apertura della finestra fertile.
3. Finestra fertile (fase ovulatoria): i cinque giorni prima dell'ovulazione stimata, il giorno dell'ovulazione e il giorno dopo.
4. Fase luteale: dalla fine della finestra fertile fino al giorno prima delle mestruazioni successive.

Fasi del ciclo mestruale e umore: cosa si sente di solito

Le fasi non riguardano solo il flusso e la fertilità. Gli ormoni cambiano durante il ciclo, e molte persone notano un ritmo simile nell'umore, nell'energia, nel sonno e nell'appetito. Ognuna è diversa, ma questi sono gli schemi descritti più spesso.

Quanto dura ogni fase?

Visto che la fase follicolare è quella flessibile, un'ovulazione in ritardo sposta più avanti anche la fase luteale e le mestruazioni. Se lo strumento dice che sei in fase luteale ma ti senti a metà ciclo, forse questo mese hai semplicemente ovulato più tardi. Per capire meglio quando ovuli, usa il calcolo ovulazione.

La fase luteale e la sindrome premestruale

La fase luteale è quella che si sente di più. Nella prima parte il progesterone porta spesso calma e sonno più profondo; negli ultimi 5-10 giorni prima delle mestruazioni gli ormoni scendono e per molte persone arrivano i sintomi premestruali. Se vuoi capire quanto ti pesano, prova il nostro test sulla sindrome premestruale.

Fasi del ciclo mestruale e sintomi: perché conoscerle aiuta

• Organizzati in base all'energia: metti lavori impegnativi, allenamenti o uscite nei giorni follicolari e ovulatori, se di solito ti riescono più facili.
• Vedi arrivare la sindrome premestruale: se la fine della fase luteale tende a essere pesante, puoi alleggerire l'agenda ed essere più gentile con te stessa.
• Dai un senso ai sintomi: spotting, perdite, seno dolorante e voglie spesso si capiscono meglio quando sai in che giorno del ciclo sei.
• Parla con il medico con dati concreti: giorno del ciclo e fase sono le prime cose che ti chiedono.

La fase di oggi, l'umore di domani

Lulu ti mostra la tua fase ogni giorno e, con i check-in dell'umore da un tocco, impara come ti senti di solito in ognuna, così ricevi un avviso gentile prima dei giorni più difficili.

Quando parlarne con un medico