Dans quelle phase du cycle menstruel suis-je ? Les 4 phases du cycle
Jour 11 du cycle
Ta phase du moment : période de fertilité
Humeur fréquente : Rayonnante, sociable, sûre de toi. Énergie au top. C’est le moment le plus fertile de ton cycle.
🔒 Calculé dans ton navigateur. Rien de ce que tu saisis n’est envoyé ni enregistré. Estimations seulement : les cycles varient.
Compte à partir du premier jour de tes dernières règles : c’est le jour 1 du cycle. Les règles forment la phase menstruelle, puis viennent la phase folliculaire, la période de fertilité autour de l’ovulation (environ 14 jours avant les règles suivantes) et la phase lutéale jusqu’aux prochaines règles. Indique tes dates ci-dessus pour voir ton jour de cycle et ta phase du jour.
Comment l’outil trouve ta phase
Tu lui donnes trois choses : le premier jour de tes dernières règles, la durée habituelle de ton cycle et la durée de tes règles. Il avance jusqu’au cycle en cours, calcule ton jour de cycle et place aujourd’hui dans l’une des quatre phases. Tu vois aussi un mini-calendrier de tout le cycle coloré par phase, avec un soleil sur le jour d’ovulation estimé.
- Règles (phase menstruelle) : du jour 1 jusqu’à la fin habituelle de tes saignements.
- Phase folliculaire : de la fin des règles jusqu’à l’ouverture de la période de fertilité.
- Période de fertilité (phase ovulatoire) : les cinq jours avant l’ovulation estimée, le jour de l’ovulation et le lendemain.
- Phase lutéale : de la fin de la période de fertilité jusqu’à la veille des règles suivantes.
Les phases sont calculées à partir de moyennes : leurs limites sont donc floues, surtout si tes cycles varient. Tout reste dans ton navigateur.
Phases du cycle menstruel et humeur : ce que tu ressens souvent
Les phases ne parlent pas que de saignements et de fertilité. Les hormones changent tout au long du cycle, et beaucoup de personnes remarquent un rythme qui suit dans leur humeur, leur énergie, leur sommeil et leur appétit. Chacune est différente, mais voici les schémas les plus souvent décrits.
Combien de temps dure chaque phase ?
| Phase | Durée typique | Ce qui varie |
|---|---|---|
| Menstruelle | 2 à 7 jours | La durée des saignements, d’un cycle et d’une personne à l’autre |
| Folliculaire (règles comprises) | environ 10 à 22 jours | C’est elle qui s’allonge ou raccourcit et change la durée du cycle |
| Ovulation | environ 1 jour (l’ovule vit 12 à 24 heures) | Le jour lui-même peut bouger avec le stress, une maladie ou un voyage |
| Lutéale | environ 11 à 17 jours, souvent 12 à 14 | Assez stable pour chaque personne |
Comme la phase folliculaire est la plus souple, une ovulation tardive repousse aussi ta phase lutéale et tes prochaines règles. Si l’outil dit que tu es en phase lutéale alors que tu as l’impression d’être en milieu de cycle, ton ovulation est peut-être simplement en retard ce mois-ci. Pour estimer ce jour-là plus précisément, utilise le calcul ovulation.
Phase lutéale : la phase qu’on remarque le plus
La phase lutéale commence après l’ovulation. La progestérone grimpe d’abord, ce qui peut rendre plus calme ou plus fatiguée. Puis, dans les 5 à 10 derniers jours avant les règles, œstrogènes et progestérone chutent : c’est là que se concentrent les symptômes du syndrome prémenstruel. Si cette période est souvent difficile pour toi, notre auto-évaluation du syndrome prémenstruel t’aide à mettre des mots dessus.
Phases du cycle menstruel et symptômes : pourquoi c’est utile de savoir
- Organise-toi selon ton énergie : place le travail exigeant, le sport ou les sorties pendant les jours folliculaires et ovulatoires s’ils te semblent plus faciles.
- Vois venir le SPM : si la fin de la phase lutéale est souvent lourde, tu peux alléger ton agenda et être plus douce avec toi-même.
- Comprends tes symptômes : spotting, pertes, seins sensibles ou fringales prennent souvent sens une fois que tu connais ton jour de cycle.
- Parle à ton médecin avec des faits : le jour de cycle et la phase sont les premières questions en consultation.
Lulu te montre ta phase chaque jour et apprend, grâce à des check-ins d’humeur en un geste, comment tu te sens d’habitude dans chacune, pour te prévenir en douceur avant les jours plus difficiles.
Quand consulter un médecin
Consulte un médecin, un ou une gynécologue ou une sage-femme si tes cycles durent souvent moins de 21 jours ou plus de 35, si tu saignes entre les règles ou après un rapport, si tes règles s’arrêtent 3 mois ou plus, ou si un moral très bas avant les règles pèse sur ta vie.
Questions fréquentes
Quelles sont les 4 phases du cycle menstruel ?
La phase menstruelle (les règles), la phase folliculaire, la phase ovulatoire et la phase lutéale. Techniquement, la phase folliculaire commence dès le jour 1 et chevauche les règles.
Dans quelle phase du cycle menstruel suis-je ?
Compte le premier jour de tes dernières règles comme jour 1 et avance jusqu’à aujourd’hui. L’outil ci-dessus le fait pour toi et te donne ta phase.
Combien de temps dure la phase lutéale ?
Environ 11 à 17 jours, le plus souvent 12 à 14. Elle est assez stable chez une même personne : c’est surtout la phase folliculaire qui fait varier la durée du cycle.
Dans quelle phase le SPM est-il le plus fort ?
À la fin de la phase lutéale, en général les 5 à 10 derniers jours avant les règles, quand les œstrogènes et la progestérone chutent.
Puis-je être dans une autre phase que celle indiquée ?
Oui. Si tu ovules plus tôt ou plus tard, toutes les phases suivantes se décalent. Les tests LH ou le suivi de température montrent où tu en es vraiment.
Sources
- Santé.fr (ministère de la Santé) : Troubles des règles
- Cleveland Clinic: Menstrual cycle
- Cleveland Clinic: Luteal phase
- Office on Women's Health: Your menstrual cycle
Cette page est fournie à titre d’information et ne remplace pas un avis médical. Si quelque chose t’inquiète, parles-en à un médecin ou à une sage-femme.
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